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寝不足は肥満や糖尿病、高血圧、心臓病が2.5倍。

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うーん、今日はそれほど暑くなかったです。

23度ーーー31度だそうです。

ジリジリと太陽が出なくて曇りの天気で、それだけでも救われました。
まー動くと、汗だらだらですがねー、刺すような暑さではなかったです。
雨は降らなかったですが、明日あたりからは怪しい雲行きです。


睡眠不足が、各種病気を起こす根源のようですなー!

いやーむしろ寝不足だと、ヤセルと思ってましたよ。
間違いみたいです。
ゲッソリやせる画像を想像してましたが、それはヤセルのではなく
病弱な体になるイメージなんでしょうねー。


うーん今日は画像がないなー
岩手日日新聞から夏祭りの画像を借りてきましたw。
一関夏まつり

あーまだリンクさん
回ってないです。
夕飯後には参上ポチしまーっす。




寝ないと太るって本当?

ニューズウィーク日本版  海外 - 海外総合
「あまり寝なくても平気」という油断は禁物。睡眠不足は自覚症状なしに私たちの体をむしばむ──

ローレンス・J・エプスタイン

 私たちは1日にどれくらい眠れば十分なのか。眠気を感じなければ、睡眠は足りているのか。睡眠時間が少なくても不調を感じなければ、健康上は問題ないのか。

 こうした問いに対して、最新の研究結果がいくつかの興味深い答えを出している。

 平均的な大人が十分に休息を取り、最良の状態で機能するために必要な睡眠時間は、1日に7~9時間。しかし、アメリカ人の睡眠時間は昔より減っている。

 05年に全米睡眠財団が行った調査によれば、アメリカ人の平均睡眠時間は1日6.9時間。これは、19世紀に比べて約2時間、50年前と比べて1時間少ない。10年ほど前の01年と比べても、約15~25分も減っている。

 睡眠不足がいかに大きな弊害をもたらすか、私たちはあまり敏感に感じ取れないらしい。ペンシルベニア大学の研究チームの実験では、2週間にわたって被験者の睡眠を1日6時間未満に制限した。ところが被験者たちは、以前に比べてそれほど強い眠気を感じることはなく、自分が比較的正常に活動できていると思っていた。

肥満確率は2.5倍以上

 これはあくまでも自己判断でしかない。きちんとしたテストの結果を見ると、2週間の調査期間中、被験者の認知能力と反応速度はどんどん落ちていった。調査期間の最後には、48時間起き続けている人と同程度までテストの成績が低下した。

 弊害はこれだけにとどまらないようだ。シカゴ大学の研究チームによると、睡眠が不足すると、ある種のホルモンの分泌状況が変調を来す。その結果、食欲が高まり、食後の満腹感を感じづらくなり、糖分の摂取に対する体の反応が変わる。要するに、肥満糖尿病のリスクが高まるのだ。この後に行われた数々の疫学的研究でも、同様の結果が得られている。

 ケース・ウェスタン・リザーブ大学とハーバード大学医学大学院の研究チームが最近報告しているように、このテーマに関する長期にわたる大規模な研究はことごとく、睡眠不足と将来の肥満との間に関連性を認めている。

 なかでも見逃せないのが子供の睡眠不足と肥満の関係だ。ケース・ウェスタン・リザーブ大学とハーバード大学医学大学院の報告によれば、子供を対象にした31件の研究でも、大人の場合と同様の結論が見いだされている。高校在籍年齢の子供を対象にしたケース・ウェスタン・リザーブ大学医学大学院のスーザン・レッドラインらの研究はその一例だ。

 レッドラインらの研究によると、睡眠時間が短い子供ほど、肥満になる確率が高い。1日に8時間以上寝ている子供に比べると、睡眠時間が6~7時間の子供は肥満になる確率が2.5倍以上に達した。睡眠時間が短いほど肥満のリスクが高まる傾向がはっきり見て取れたのだ。

■眠ればホルモン値は戻る

 肥満になる可能性が増すだけではない。高血圧心臓病のリスクの増加と睡眠不足を関連付ける研究結果も多数発表されている。

 もっとも、悪い話ばかりではない。これらの弊害が表れても、適切な量の睡眠を取れば問題を解消できる。先に紹介したシカゴ大学の研究によると、被験者に2日続けて10時間の睡眠を取らせると、ホルモンの値が正常値に戻り、空腹感と食欲の強さを示す数値が25%近く低下したという。

 睡眠を減らしたくなる理由はいくらでもある。照明器具、コンピューターなどの電子機器、さまざまな娯楽など、私たちは24時間、無数の誘惑に囲まれている。

 その誘惑に負けずに、たっぷり睡眠を取るよう心掛けたほうがいい。肥満や糖尿病高血圧心臓病などの病気は、発症した後で治療するより、予防するほうがよっぽど簡単だ。

下記リンクのヤフーニュースです。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20100729-00000305-newsweek-int

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ワサビで老化、がんや糖尿病が治る。

今日もオリンピックで1日が終わります。

もうメダルを2個も取ったので、競技の見方が変わってきましたねー。

どうしても日本人選手に目がいきがちですが、外国人選手も見たり、心理状態など角度を変えて見ると面白いですねー。

今夜は役員会で出かけます。
帰ってきてからの観戦です。
結果は判ってますが、やはりこの目で見ないとねー。


まー、ワサビを食べて老化がん糖尿病を吹き飛ばしましょう。
そのぶん、ハゲになってもいいじゃないの。
私はすでに、バーコードヘットですがね。



ワサビの辛みで老化防止? =健康食品などに応用期待-中部大
2月17日10時6分配信 時事通信

わさび
 ワサビの辛み成分が、がん糖尿病などの病気予防や老化防止に役立つ可能性があることを、中部大(愛知県春日井市)の三輪錠司教授らの研究グループが線虫を使った実験で突き止めた。新たな健康食品の開発などへの応用が期待されるという。米オンライン科学誌プロス・ワンに17日(米国時間)掲載される。

 三輪教授によると、生物の遺伝子や細胞は、喫煙や農薬などから摂取される毒物や、エネルギーを生み出す際に発生する活性酸素で傷つく「酸化ストレス」にさらされている。過度の酸化ストレスを受けると損傷が蓄積され、がん糖尿病などの病気だけでなく、老化の原因にもなると考えられている。

 三輪教授らは、線虫に農薬などの酸化ストレスを与える実験を行った。そのままだと線虫は死んでしまうが、ワサビの辛み成分「アリルイソチオシアネート」(AITC)を与えると、酸化ストレスを排除するための酵素が活性化。与えなかった線虫に比べ、生存率は3時間後で約2倍、5時間後では約3倍になるなど大幅に上昇したという。 

下記リンクのヤフーニュースです。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100217-00000046-jij-soci

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日本人、デブでなくても糖尿病になりやすい

いやー今朝は小雨が降ってました。

異常気象かと思いました。
ただ夕方になると、だんだん寒くなってきました。

例年に比べれば、暖かく雪も少ないですねー。




「日本人は太っていなくても糖尿病になりやすい」認知度は4割未満
1月20日16時17分配信 医療介護CBニュース

 日本人は太っていなくても糖尿病になりやすい体質であることを知っている人は全体の4割未満―。ノボノルディスクファーマはこのほど、こんな調査結果を発表した。同社では、日本人の体質について、「欧米人に比べて血糖値を下げるインスリン分泌能力が低いため、太っていなくても糖尿病になりやすい」と指摘。「太っていないから大丈夫と思っていても、過食や運動不足が原因で糖尿病を発症する可能性がある」としている。

 調査は昨年12月、全国の40-60歳代の男女を対象にインターネット上で実施。1200人から回答を得た(男女とも600人)。

 調査結果では、どのような体型の人が糖尿病になりやすいかと聞いたところ、「太っている人」が49.7%で最も多く、以下は「体型は特に関係ない」43.8%、「標準体型の人」4.6%、「やせている人」1.3%、「その他」0.6%の順だった。

 また、日本人は太っていなくても糖尿病になりやすい体質であることを「知っている」は38.8%、「知らない」は61.3%だった。

 同社によると、国内の糖尿病患者は約890万人で、その9割以上がインスリンの分泌低下などが原因で起こる2型糖尿病とされている。肥満・やせの基準としてBMI指数を用い、太っている人をBMI25以上、太っていない人をBMI25未満とすると、日本人の2型糖尿病患者の6割が太っていないことになる。

下記リンクのヤフーニュースです。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100120-00000002-cbn-soci

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